طفل_كرة

عندما يفكر معظم البالغين في ممارسة التمارين الرياضية, يتصورون العمل في الصالة الرياضية أو الركض أو رفع الأوزان.

 

ولكن بالنسبة للأطفال فممارسة الرياضة تعني اللعب والنشاط البدني. ممارسة الأطفال تكون في الصالة الرياضية وفي المدرسة وخلال عطلة وفي الرقص أو ممارسة كرة القدم وركوب الدراجات.

فوائد كثيرة من ممارسة الرياضة

الأطفال النشطون سوف يحصلون على :

عضلات أقوى والعظام

جسم أقل حجماً

يكونون أقل عرضة لزيادة الوزن

يقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني .

وانخفاض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم

لديهم نظرة أفضل على الحياة

إلى جانب التمتع بفوائد صحية من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

الأطفال الذين يمارسون الرياضة ينامون بشكل أفضل. هم أيضاً أكثر قدرة على التعامل مع التحديات الجسدية والعاطفية.

العناصر الثلاثة للياقة البدنية:

إذا كنت قد شاهدت الأطفال من أي وقت مضى في ملعب كنت قد رأيت العناصر الثلاثة من اللياقة البدنية في العمل عندما:

التحمل

القوة

المرونة

يجب على الآباء تشجيع أطفالهم على القيام بمجموعة متنوعة من الأنشطة حتى يتمكنوا من العمل على جميع العناصر الثلاثة.

التحمل يتطور عندما يحصل الأطفال بانتظام على النشاطات الخارجية.

التمارين الرياضية يمكن أن تكون ممتعة لكلا من البالغين والأطفال. وتشمل الأنشطة التالية :

كرة سلة

ركوب الدراجات

التزحلق على الجليد

التزلج على الجليد

كرة القدم

سباحة

تنس

المشي

الركض

جري

 

التعليقات