الأطفال
أهمية القيلولة
القيلولة : كلمة صغيرة ولكن بالنسبة لمعظم الآباء والأمهات لها أهمية كبيرة, لكن لماذا ؟!
النوم هو شرط رئيسي للصحة الجيدة وبالنسبة للأطفال الصغار لحصول على ما يكفي من ذلك في غاية الأهمية.
التطور الجسدي والعقلي الحاسم يحدث في مرحلة الطفولة المبكرة والقيلولة توفر التوقف اللازم بشدة للنمو والتجدد.
احتياجات النوم حسب العمر:
ليس هناك إجابة واحدة تناسب الجميع فيما يتعلق بعدد ساعات النوم التي يحتاجها الأطفال أثناء النهار.
لأن هذا يتوقف على العمر والطفل والنوم الكلي خلال فترة 24 ساعة.
على سبيل المثال: قد ينام طفل واحد 13 ساعة في الليل مع بعض الدقائق في النهارفي حين يحصل آخر على 9 ساعات في الليل, ولكن يأخذ قيلولة ساعتين في ظهر اليوم.
هذه المبادئ التوجيهية على حسب العمر تعطي فكرة عن متوسط متطلبات النوم اليومية:
من الولادة إلى 6 أشهر:
يحتاج الرضع حوالي 14 إلى 18 ساعة نوم يومياً. يميل الأطفال الأصغر سناً إلى النوم على نحو متقطع على مدار الساعة والاستيقاظ كل 1 إلى 3 ساعات لتناول الطعام. وعنما يقترب من 4 أشهر من العمر إيقاعات النوم تصبح أكثر رسوخاً. أي أن معظم الأطفال ينامون 9 إلى 12 ساعة في الليل مع انقطاع للتغذية وأيضاً لهم من 2 إلى 3 ساعات قيلولة النهار .
من 6 إلى 12 شهراً:
الرضع في هذا العمر عادةً ما ينامون حوالي 14 ساعة في اليوم. عادة ما تتضمن قيلولتين في النهار قد تستمر 20 دقيقة لبعض الأطفال والبعض الآخر بضع ساعات. في هذا العمر قد لا يحتاج الرضع إلى الاستيقاظ ليلاً للتغذية ولكن قد تبدأ في تجربة القلق والتي يمكن أن تسهم في اضطرابات النوم.
الأطفال الصغارمن 1 إلى 3 سنوات:
يحتاج الأطفال الصغار عموماً من 12 إلى 14 ساعة من النوم بما في ذلك قيلولة بعد الظهر من 1 إلى 3 ساعات. ولكن القيلولة لا ينبغي أن تحدث قريبة جداً من النوم لأنها قد تزيد صعوبة نوم الأطفال الصغار ليلاً.
مرحلة ما قبل المدرسة من 3 إلى 5 سنوات:
يبلغ متوسط مرحلة ما قبل المدرسة حوالي 11 إلى 12 ساعة في الليل بالإضافة إلى قيلولة بعد الظهر.
