الأطفال
يجب على الأم المرضع أن تهتم بغذائها كنوع من الاهتمام بالرضاعة وبتغذية طفلها الرضيع ،
لذلك يجب أن تتبع ما يلي:
- 1- أن يكون غذاؤها متنوعاً ، وأن يحتوي على كمية جيدة من البروتينات كالبيض واللحوم والدجاج والسمك .
- 2- أن تأخذ كمية جيدة من السوائل لتطفئ عطشها ، وأن تكثر من شرب الماء.
- 3- أن تكثر من شرب الحليب فهو يحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم .
- 4- أما إذا كانت لا تحب الحليب فيجب أن تعوض نقص الكالسيوم من مصادر أخرى كالبيض والأجبان واللبن الرائب وغيرها.
- 5- تجنب الأطعمة التي تسبب المغص والنفخة لأنها ستنقل المغص إلى طفلك من خلال الحليب.
- 6- ابتعدي نهائياً عن تناول الثوم لأن طعمه سيظهر في حليبك وقد ينفر الطفل من طعمه .
- 7- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها ستؤثر في طفلك كما تؤثر فيكِ .
- 8- تناول الخضراوات والفواكه والإكثار من الخضار ذات الأوراق الخضراء كالبقدونس والخس .
- 9- يمكنك شرب شاي الأعشاب التي تزيد من إدرار الحليب مثل اليانسون أوالبابونج أوالشمر أوالحلبة أوالميرمية أوالنعناع .
- 10- وأخيراً احذري من تناول أي دواء دون استشارة الطبيب لأن أثرها سيظهر في الحليب وقد تؤذي طفلكِ .
