الأطفال
ما هو فيتامين D؟
فيتامين “د” هو عنصر غذائي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الأطعمة التي نأكلها. الكالسيوم وفيتامين “د” معاً يساعدوا على بناء العظام والحفاظ عليها قوية. كما يلعب فيتامين “د” دوراً في صحة القلب .
لماذا يحتاج الأطفال فيتامين “د” ؟
يحتاج الأطفال فيتامين “د” لبناء عظام قوية. كما يساعد فيتامين “د” العظام على الشفاء بعد الإصابة أو الجراحة.
من أين يأتي فيتامين D؟
الشمس
أجسامنا تركب فيتامين “د” عندما يتعرض جلدنا للشمس. من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين “د” من الشمس.
لانه من المهم لحماية الجلد لمنع سرطان الجلد وتلف الجلد عدم التعرض لأشعة الشمس أكثر من اللازم.
الطعام
عدد قليل جداً من الأطعمة تحتوي على فيتامين “د” بشكل طبيعي. الأطعمة مع معظمها هي الأسماك الدهنية وزيوت السمك. الأطفال لا يأكلون هذه الأطعمة كثيراً. ولهذا السبب شركات الأغذية تقوم بإضافة فيتامين “د” إلى الحليب واللبن والعصير والحبوب وغيرها من الأطعمة.
المكملات
للحصول على ما يكفي من فيتامين “د”, والأطفال في كثير من الأحيان يحتاجون إلى تناول فيتامينات أخرى مع فيتامين “د” .
