الأطفال
كثير من الأطعمة تضر بصحة طفلك ولايجب إعطاءه إياها إلا القليل منها ، ويجب على الأم أن تحرص على نظام طفلها الغذائي المتوازن ، المليء بالفيتامينات والمعادن .
☆ ماهي هذه الأطعمة ؟؟
1. الشيبس : هو طعام غني بالملح وقد يملاً معدة صغيرك فلا يترك مكاناً للأطعمة المغذية. يجب أن يستهلك الأطفال الصغار كمية قليلة من الملح (أقل من غرام واحد في اليوم).
♡ مارأيك كيكة الأرز السادة أو أعواد الخبز .
2. البرجر والبيتزا الجاهزة والأطعمة المقلية جميعها غنية بالملح والسكر، هذا من دون ذكر الدهون المشبعة والتي لا تناسب الأطفال الصغار.
♡ مارأيك بفطائر الجبن والسبانخ كوجبة بديلة ؟
3. أطعمة السوبرماركت والأطعمة الجاهزة تناسب الأشخاص البالغين وتتميز عادة بنسبة عالية من الدهون و الملح .
♡ مارأيك بكيكة القرع المصنوعة في المنزل ، وعيدان الجبن المقلية ؟
4. الجبن الأبيض والعفن : يستحسن ألا تطعمي طفلك هذه الأنواع من الجبن قبل أن يبلغ العام الأول من العمر لأنها تحمل خطر الإصابة بأحد أشكال التسمم الغذائي المعروف باسم الليستيريوسيس. وينطبق الأمر نفسه على الأجبان الطرية ذات العروق الزرقاء.
♡ مارأيك بمكعبات الشيدر وجبنة كيري مصدر رائع للكالسيوم ؟
5 . الحلويات : فهي غنية بالسكر الذي يهاجم ميناء أسنان طفلك. والأنواع المطاطية منها هي الاسوأ وتلتصق بالأسنان. إذا كان صغيرك يتناول الحلويات، فتأكدي من أن يأخذ بعدها قطعة جبن أو حليب لمساعدته على معادلة السكريات.
♡ مارأيك بالتوت الأحمر وقطع البطيخ الأصفر أو الشمام وأنصاف الفراولة أو الفريز والتي تحتوي على فيتامين سي ؟
6 . المشروبات الغازية : قد يؤذي الأسيد الموجود في هذه المشروبات أسنان طفلك النابتة. كما أن معدلات السكر العالية والمحليات الاصطناعية وبعض الكافيين الموجود فيها أيضاً قد تتراكم في أجسام الأطفال فتسبب لهم الضعف والانزعاج أو الاضطراب.
♡ مارأيك بالماء وحليب الثدي أو الحليب الاصطناعي هي المشروبات الأمثل لصغيرك حتى يبلغ العام الأول من العمر.
7 . لا يجب أن يتناول الأطفال تحت سن الخمس سنوات المكسرات أو البزورات لانها قد تسبب الاختناق. مع ذلك، يمكن أن تكون المكسرات من أطعمة الفطام المفيدة إذا استهلكت منها زبدة الفستق أو قطعتها قطعاً صغيرة جداً .
♡ مارأيك بقطع المانغا الناضج أو شوربة الخضار على الغداء ؟
8. البطاطا المقلية : فهي تحتوي في الزيت العميق الكثير من الدهون المشبعة. كما تملأ معدة طفلك لو أكل منها الكثير فتمنعه من تناول الأطعمة الغنية بالطاقة.
♡ جربي البطاطا المهروسة أو البطاطا الحلوة المهروسة ، أو المشوية منها او المقليلة بقليل من الزيت .
9 .الدونات والكيك : يعتبر الكيك مع طبقة السكر للزينة والدونات من الأطعمة الفقيرة بالمغذيات والغنية بالسكر والدهون المشبعة، والتي قد تسبب السمنة لطفلك إذا تناولها بانتظام كما تخرب أسنانه. حاولي أبقاء الكيك والبسكويت للمناسبات الخاصة فقط.
♡ مارأيك بموزة مهروسة، وكيكة الأرز، وأعواد الخبز أو البسكويت القاسي أو الكعك الخالي من السكر.
