أنتِ أم .. ومهمتك الدائمة تحضير الطّعام ، وماإن ينتهي الفطور حتّى يأتي الغداء ليتبعه العشاء ، وعادةً أنتِ الأخيرة فى الجلوس على المائدة والأولى فى القيام للم الأطباق ، غالباً ما تجري وراء أولادك لتناول الفاكهة وتنسي تذوقها.
إذا لم تهتمى بغذائك وتعطي جسمك احتياجاته اليومية فلن تستطيعي الاستمرار بنفس النشاط طوال اليوم ولا مجاراة احتياجاتك أسرتك.

بعض الأفكار لتساعدك على متابعة غذائك الصّحي:

1 . تجنبي أكل ما يتبقى من أطفالك.

2 . تناولي الخضروات الطازجة أو الفاكهة إذا شعرت بالجوع وليس الشيبس والحلويات.

3 . إذا كنت تتابعين وزنك ضعي كمية أقل فى طبقك وستتعودين عليها مع الوقت .

4 . لا تذهبي للشراء وأنت جوعانة أو صائمة ، فهذا يرهق جسدك .

5 . لا تأكلي أثناء الطبخ ، من جهة سيزداد وزنك دون علم منك ومن جهة أخرى لن تتناولي طعام الغداء بشكل صحي مع أطفالك .

6 . حاولي استبدال المقليات بالمشاوي .

7 . حاولي تقليل السكر فى مشروباتك وستتعودين مع الوقت .

8 . امنحي لنفسك ثلاث أكواب من المنبهات على الأكثر فقط يومياً.

9 . لا تشتري الكثير من الحلويات للتخزين فى المنزل .

10 . إذا شعرت برغبة ملحّة في الطعام أو تناول الشوكولاته بدون سبب ، اشغلي نفسك بشىءٍ آخر ولابأس بقطعة شوكولا صغيرة تدللي نفسك بها مرّة في الأسبوع .

11. لا تنسي شرب الماء فهو ضروري لتخليص الجسم من السموم .

12. اشربي الحليب الخالي من الدسم فهو غني بالكالسيوم لحماية عظامك .

لنفسكِ عليكِ حق أيضاً ، فلا تبخسي حقها بإهمالك لغذائك الصحي ، وترك برنامج التمارين الرياضية .

التعليقات