الأبوة والأمومة
ما هو الكافيين؟
الكافيين هو منبه طبيعي موجود في القهوة والشاي والشوكولاته, وغيرها من المواد الغذائية والمشروبات.
كيف يؤثر الكافيين على الناس؟
يعرف الكافيين بأنه دواء لأنه يحفز الجهاز العصبي المركزي. فهو يؤثر على الأطفال والبالغين على نحو مماثل, ويمكن أن يجعل الناس يشعرون بمزيد من التأهب والحيوية.
الأطعمة والمشروبات مع الكافيين في كل مكان, ولكن من الحكمة الحد من استهلاك الكافيين إلى أدنى حد ممكن
وخاصة للأطفال الصغار سناً.
في كل من الأطفال والبالغين الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب:
ارتعاش وعصبية
معدة مضطربة
صداع
صعوبة في التركيز
صعوبة في النوم
معدل ضربات القلب سريع
وارتفاع ضغط الدم
خصوصاً في الأطفال الصغار لا يأخذ الكثير من الكافيين لإنتاج هذه الآثار.
وهنا بعض الأسباب الأخرى للحد من استهلاك الكافيين للأطفال:
غالباً ما يشرب الأطفال الكافيين الموجود في المشروبات الغازية العادية. الأطفال الذين يشربون كوباً واحد أو أكثر من المشروبات الغازية المحلاة يومياً هم 60٪ أكثر عرضة للسمنة.
غالباً ما تحتوي المشروبات التي تحتوي على الكافيين على سعرات حرارية فارغة أي لا يحصل الأطفال على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجونها من مصادر صحية.
يمكن أن تؤدي الكثير من المشروبات المحلاة بالكافيين إلى تجاويف الأسنان من محتوى السكر العالي وتآكل مينا الأسنان من الحموضة.
الكافيين هو مدر للبول مما يسبب للجسم التخلص من مياهه “من خلال التبول” والذي قد يسهم في الجفاف. من الحكمة تجنب الكافيين المفرط في الطقس الحار, عندما يحتاج الأطفال إلى استبدال السوائل المفقودة من خلال التعرق.
قد يؤدي التوقف المفاجئ للكافيين إلى ظهور أعراض انسحاب “مثل الصداع وآلام العضلات والتهيج” خاصة بالنسبة لأولئك الذين يستهلكون الكثير منه.
الكافيين يمكن أن يسبب مشاكل في القلب أو اضطرابات عصبية أسوأ وبعض الأطفال قد لا يعرفون أنهم في خطر.
ما الأطعمة والمشروبات لديها الكافيين؟
يُنتج الكافيين بشكل طبيعي من أوراق وبذور العديد من النباتات. كما أنها مصنوعة بشكل مصطنع وتضاف إلى بعض الأطعمة. يحصل الأطفال على معظم الكافيين من المشروبات الغازية ولكنه موجود أيضاً في القهوة والشاي والشوكولاتة والآيس كريم وكذلك مسكنات الألم وغيرها من الأدوية دون وصفة طبية. حتى الشاي المثلج يمكن أن يحتوي على قدر من السكر والكافيين كما الصودا.
