الأبوة والأمومة
هل سبق لك أن كنت في مزاج سيئ ؟ أو كان عليكي كومة من الواجبات المنزلية ولكن أدركت أنك لست في مزاج للقيام به؟ في بعض الأحيان نشعر أننا تحت رحمة مزاجنا ولكن المزاج ليس الشيء التي تحدث لنا فقط. يمكننا التأثير عليه وتغييره.
ما هو نوعك المفضل من التمارين الرياضية لتحسين المزاج؟
المشي / الجري
رقص
سباحة
لعب الرياضة
التزلج
أن تكوني قادرة على اختيار المزاج الذي هو الأنسب للوضع هو من مهارات الذكاء العاطفي. اختيار المزاج المناسب يمكن أن يساعدك على التحكم في أي حالة كنت فيها.
المزاج + العقل = النجاح
يمكن أن تؤثر المزاجية على كيفية القيام ببالأعمال ,لكن ما هو الفرق بين المزاج والعقلية؟ المزاج هي المشاعر التي نشعر بها. العقلية هي الأفكار والأفكار التي تسير جنباً إلى جنب مع هذا المزاج
المزاج والعقلية يسيران جنباً إلى جنب لأن أفكارنا يمكن أن تؤثر على مزاجنا.
كيفية اختيار المزاج
الخطوة 1: تحديد مزاجك
لتبديل المزاج تحتاجين إلى معرفة ما كنت تفكرين حالياً وما هو شعورك . وبهذه الطريقة يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى تغيير حالتك المزاجية إلى واحد أكثر ملاءمة لوضعك أو إذا كنت في أفضل مزاج لتبدأ.
تحديد المزاج والتوقف والتفكير في ما كنت تشعر ولماذا, وضع هذه المشاعر في كلمات مثل، ” أنا حزين حقا ًفي الوقت الراهن” أو “أنا أشعر حقاً بالوحدة.” يمكنك أن تقول هذا بصمت لنفسك أو بصوت عال أو لشخص آخر.
الخطوة 2: قبول ما تشعر به
بعد تسمية مشاعرك وتبين لنفسك بعض الفهم للشعور بالطريقة التي تقوم بها. انه من الطبيعي أن تشعري بالملل على يوم ممطر أو مزعج. كل العواطف مقبولة ومفهومة.
الخطوة 3: تحديد المزاج الذي هو أفضل
بالوضع الذي كنت فيه, خذ دقيقة للتفكير في أي المشاعر سوف تساعدك على تحقيق هدفك.
