الأبوة والأمومة
بعد ولادة طفلك ستلاحظين بعض التغييرات الجسدية والعاطفية
جسديا، قد تواجهي:
قرحة الثدي: ثديك قد يكون محشو ويسبب لك الألم لعدة أيام عندما يأتي الحليب والحلمات قد تكون مقرحة أيضاً .
الإمساك: قد تكون أول حركة الأمعاء بعد الولادة بعد أيام قليلة من الولادة، وممكن أن تصبح البواسير الحساسة، وفتحة الفرج، والتهاب العضلات مؤلمة.
جرح الفرج: إذا تم قطع العجان (منطقة الجلد بين المهبل والشرج) من قبل الطبيب أو إذا تمزق أثناء الولادة، قد تجعل الغرز مؤلمة للجلوس أو المشي لبعض الوقت أثناء الشفاء, كما يمكن أن تكون مؤلمة عند السعال أو العطس خلال فترة الشفاء.
بواسير: البواسير (تورم الأوعية الدموية في المستقيم) وغالبا ما تكون غير متوقعة.
ومضات السخونة والبرد: تعديل الجسم على هرمون جديد ومستويات تدفق الدم يمكن أن تصنع تبدلات بالحرارة الداخلية عندك.
سلس البول أو البراز: قد يؤدي تمديد عضلاتك أثناء الولادة إلى تمرير البول عن طريق الخطأ عندما تقومين بالسعال أو الضحك أو الإجهاد أو قد تجعل من الصعب السيطرة على حركات الأمعاء.
“بعد آلام”. بعد الولادة، وسوف يستمر الرحم لديك بالتقلص لبضعة أيام. ويظهر عند تناولك الدواء للحد من النزيف.
الإفرازات المهبلية: غالبا ما تحتوي على جلطات دم وتتلاشى الإفرازات المهبلية تدريجياً بتحولها إلى الأبيض أو الأصفر ثم تتوقف في غضون عدة أسابيع.
الوزن: وزن وزنك بعد الولادة ربما تجديه زائداً ولكن ينخفض وزن الماء الإضافي في غضون الأسبوع الأول كما يستعيد جسمك توازنه.
ماذا يمكنك أن تفعلي لمساعدة نفسك؟
ستتمتعين في دورك الجديد كأم وسوف يكون أسهل بكثير إذا كنت تهتمين بنفسك وطفلك الجديد فمثلا:
عندما ينام طفلك خذي قيلولة, احصلي على بعض الراحة الإضافية لنفسك!
خصصي الوقت كل يوم للاسترخاء مع كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى.
قومي بدوش يومياً.
مارسي الكثير من التمارين الرياضية واستنشاق الهواء النقي خارجاً – مع طفلك أو بدونه-
إذا كان لديك شخص يمكن أن يعتني به ريثما تعودين.
اجعلي وقت كل يوم للعب مع طفلك, وشجعي شريك حياتك للقيام بذلك أيضاً.
قللي تركيزك بأمور التدبير المنزلي ومعايير الأناقة المثالية هناك وقت لذلك في وقت لاحق.
تحدثي مع أمهات أخريات.
