الأبوة والأمومة
تبين البحوث أن الوجبات المشتركة لها فائدة كبيرة في التخفيف من سلوكيات المراهقة التي يصلي بها الوالدان من أجل:
انخفاض معدلات تعاطي المخدرات واضطرابات الأكل والاكتئاب ومعدلات أعلى من درجة الصف واحترام الذات.
للأطفال الصغار المحادثات على الطاولة هي أكبر معزز للمفردات من القراءة بصوت عال لهم.
إن الأطفال الذين يتناولون عشاء الأسرة العادية يكبرون ليكونوا الشباب الذين يأكلون بطرق أكثر صحية ولهم معدلات أقل من السمنة.
أسباب العشاء مع العائلة وكيف يجب أن يكون ؟
لا يجب أن يكون يومياً:
ليس بالضرورة تناول العشاء كل ليلة لجني الفوائد. يمكن أن يكون الإفطار ووجبة عشاء متأخرة نهاية الأسبوع .
وليس هناك عدد سحري, النقطة هي جعل التزامك بوجبة بالأسرة حيث يجلس الجميع إلى وقت الغذاء والمتعة والتحدث عن الأشياء التي تهم.
اللعب عند تحضير الطعام:
مع الكثير من اللعب لدينا التي تجري الآن على الانترنت والكبار والأطفال فقدوا فرصة اللعب مع الأشياء الحقيقية التي يمكن لمسها وشم رائحتها وتحويلها.
حتى تلعبوا معاً, الطبخ هو النشاط الذي لا يزال ينطوي على حواسنا وأيدينا، وإنه شيء ما زلنا نستطيع أن نفعله معاً.
محاولة أنشطة جديدة وتبادل المواهب:
العشاء يمكن أن يكون مكاناً رائعاً لمحاولة الخروج بسلوكيات جديدة.
عشاء العائلة يشبه أداء المسرح الارتجالي, تظهر العائلة كمجموعة يمكن أن تجرب طرق جديدة للتفاعل مع بعضها البعض.
على سبيل المثال: قد توافق عائلة على الامتناع عن تقديم أي تعليقات سلبية على الطاولة ومعرفة ما يحدث.
مشاركة تاريخ عائلتك:
طاولة العشاء هي أفضل مكان لقصص القصص, والأطفال الذين يعرفون قصص عائلتهم أكثر مرونة ويشعرون بشكل أفضل عن أنفسهم.
الأكثر إلهاماً هي قصص عن الشدائد حيث يتم تعلّم الدرس والأحداث السلبية التي تتحول إلى شيء جيد.
قصص تساعدنا على فهم العالم وإنها تساعد الأطفال على الاتصال شيء أكبر من أنفسهم.
أخبر القصص عن نفسك وأفراد العائلة الآخرين عندما كانوا في نفس عمر أطفالك.
أخبر قصص عن الرومانسية وأول وظيفة والهجرة وكيف تم اختيار أسماء الطفل والحيوانات الأليفة في مرحلة الطفولة.
ابق على اتصال:
المحادثة عن جدول الأعمال هي واحدة من أغنى تجارب اللغة التي يمكن أن توفرها لأطفالك.
متى نجلس ونتكلم لعدة دقائق ونقدم الكثير من التعليقات والتفسيرات حول موضوع واحد
حاول طرح الأسئلة التي تتجاوز “كيف كان يومك؟”
على سبيل المثال: بدلاً من ذلك اطلب من الجميع أن يقولوا “شيء إيجابي” و “شيء سلبي” عن اليوم
انها جيدة بالنسبة لك أيضاً:
العشاء هو أكثر من محطة للتغذية, يمكنك خلق راحة ومرح واللعب و محادثة ذات مغزى ووجبة في وقت واحد.
