الحمل
زوجي يشتكي من نومي الطويل مع أنه نسي أني حاملٌ في الشّهر الثّالث ، فمالسّبب ؟
النّعاس هو عادةٌ مزعجةٌ تعاني منها أكثر من 50% من الحوامل ، فبعضهن لا يعانين من النّعاس ولايدخلن إلا بمرحلة وحامٍ خفيفة.
أسباب النّعاس عند الحوامل :
- التعب والإرهاق .
- ارتفاع هرمون البروجسترون وهو هرمون مسبب للنّعاس.
- الدّوار وملازمة الفراش بشكل مستمر .
- حالة الغثيان المسببة للوهن .
لا تقلقي من هذه الحالة ، فهي حالةٌ طبيعيةٌ في شهور الحمل الأولى ، بعد تهيّؤ الجسم لاستقبال الجنين وزيادة كمية الدم لتغذية الجنين كما يلقي بعبء إضافي على الرّئتين والقلب .
أربع طرق يمكنك الحد من النعاس المرافق أشهر الحمل الأولى :
- تجنبى الجلوس فى غرفة نومك إلا عندما تريدين النوم فعلاً
- قومى ببعض التمارين – التى نصحك بها طبيبك
- عندما تشعرين أنك منهكة، وعندما لا تكون لديك القدرة على فعل أيّ شيء، يمكنك القيام ببعض الأنشطة التى تستمتعين بها مثل قراءة كتاب أو مشاهدة برنامجك المفضل.
- النوم الكثير قد يسبب شعوراً بالإجهاد مثل النوم القليل وقد يؤدّي هذا إلى شعور بعدم توازن لا تستطيعين مقاومته.
في أشهر الحمل الثلاثة الأخيرة ، يوصي الأطباء بالنوم على الجانب خاصةً الجانب الأيسر. لأن الكبد يوجد فى الناحية اليمنى، فإن النوم على الجانب الأيسر يبعد ضغط الرحم عن هذا العضو الهام. هذا الوضع أيضاً يسمح للكلى بالقيام بوظيفتها بشكل جيد مما يمنع أو يقلل من تورم القدمين واليدين، بالإضافة إلى أنه يساعد على زيادة تدفق الدم إلى المشيمة.
