الحمل صحة عامة
ما أن يبدأ الشّهر الخامس ، حتى تبدأ الحامل الشكوى من ضيق التنفس ، والتّعب والإرهاق. تبدأ الحامل شهورها الأولى بالغثيان والإقياء والدوار حتّى أن أغلبهن يكرهن كأس الماء ، وتستمر حالة الوحام هذه حتّى الشّهر الرّابع ، وبعضهن تستمرّ حتّى أعراض الحمل المتعبة حتّى الولادة. فالمرأة الحامل غالبا ما تعاني من اضطراباتٍ نفسيةٍ وجسديةٍ تؤثّرُ سلباً على ضغطِ الدّورة الدّموية .
أسباب ضيق التنفس :
- زيادة حجم الجنين
- ضغط رأس الجنين على الحجاب الحاجز
- زيادة السّوائل أو مايسمى بالزّلال
- تعرض الحامل لضغوطٍ نفسيةٍ وإرهاق
- هبوط مستوى هرمون البروجيسترون في الأشهر الثلاثة الأخيرة .
- الأمراض الشائعة كالرّبو والسّعال التّحسسي واحتقان الأنف .
الحل الأمثل لمشكلة ضيق التنفس:
- استشارة الطّبيب أولاً وزيارته بشكلٍ دوريٍ .
- الجلوس بشكلٍ مستقيمٍ وعدم حني الظّهر كي لا تضغط على رأسِ الجنين .
- رياضة التّنفس بملءِ الرّئتين ، كرياضة اليوغا.
- القيام بالأعمال بهدوء وتجنب الأعمال المرهقة.
- الابتعاد عن التوتر النفسي وإن حصلت مشكلة ما ، إغماض العينين والتّنفس بهدوء قدر المستطاع .
- الابتعاد عن التدخين وترك الأمكنة المليئة بالهواء الملوّث .
ولا ننسى أن نذكر أنّ التّوتر الذي يصاحب ماقبل الولادة ، له أعراض سلبية كثيرة ، وبجب على المرأة الحامل تهدئة أعصابها بكوبِ نعنعٍ دافئ ووضع قدماها في الماء الدّافئ ، فهذا يساعدها على الاسترخاء في شهر حملها التّاسع .
