حامل

كما هو الحال مع أي شيء في الحياة المعرفة تبني الثقة والقدرة.

ما الذي يمكن أن يكون أكثر أهمية من الثقة في قدرتك على الحمل الآمن والطبيعي؟

 

نصائح للمرأة الحامل تساعد على حمل طبيعي آمن :

يبدأ الحمل الطبيعي مع اتباع نظام غذائي طبيعي, أنت تغذين نفسك وطفلك.

تأكدي من تناول المغذيات الغنية والأطعمة كلها وتجنبي الأطعمة الجاهزة والسعرات الحرارية بدون قيمة غذائية.

وهذا يشمل تناول مجموعة جيدة من الخضراوات الطازجة والفواكه والفول واللحوم الخالية من الدهون العضوية” عندما يكون ذلك ممكناً”.

تجنبي استخدام العبوات البلاستيكية القديمة للشرب أو تخزين الطعام لنفس السبب.

تأكدي من شرب 2-3 لتر من الماء يومياً. تجنبي المشروبات المحلاة صناعياً والصودا الغازية.والعصائر الطبيعية يمكن أن تتناوليها  لكن بالاعتدال.

تأكدي من جعل الأنشطة الخاصة بك ممتعة ومليئة بالفرح. تخطي الجرأة من بالتجريب إذا كنت خائفةً من ذلك.

بدلاً من ذلك الرقص أو المشي إلى متجر لبيع الزهور ” أي شيء أن يبقيك تتحركين ويجعلك تبتسمي”.

إذا كان عملك يتطلب أن تجلسي لفترات طويلة من الوقت فإن الجلوس على كرة اليوغا يزيد الدورة الدموية ويحسن الموقف ويساعد طفلك.

أحيطي نفسك  بالناس والقصص التي من شأنها أن تعزز الثقة الخاصة بك وإعدادك لرحلة إيجابية.

على سبيل المثال: قراءة مجلة الأمومة ودليل للولادة الطبيعية والاستمتاع في أمومتك القادمة.

تجنبي مشاهدة قصص تلفزيونية عن الولادة.

تخصيص وقت هادئ كل يوم لتكوني موجودة مع نفسك وتحققي من ما  تشعرين عاطفياً وجسدياً.

تواصلي مع أحلامك ونواياك وحب الطفل داخلك. استخديم هذا الوقت للاستماع بنفسك.

 

التعليقات