الحمل
الحامل ليست مريضة إذا كان حملها تم بصورة طبيعية وليس لها تاريخ مرضي أو وضع خاص في الحمل يتطلب الراحة التامة والمنع من الحركة، بخلاف ذلك فإن الحركة الطبيعية المعتادة هي الأفضل للأم والجنين لتحسين الدورة الدموية للمرأة وسير الحمل بصورة طبيعية.
☆ متى تصبح الحركة المفرطة خطرًا على الحامل؟
1. خطر الإجهاض على الحامل ،أو أنها تعرضت لإجهاض سابق .
2. إن كانت خضعت لتلقيح اصطناعي للإنجاب .
3. النزيف الذي ينذر بخسارة الحمل .
4. آلام الظهر الشديدة .
5 . هبوط ضغط الحامل المتكرر .
6. إن تعاني من أمراض مثل السكري أو القلب أو مشاكل في المشيمة خلال الحمل .
♡ هنا يجب على الحامل الالتزام بالراحة وتعليمات الطبيب جيدًا.
☆ ماهي الحركات المضرة بالحامل ؟
1 . الوقوف لأكثر من 4 ساعات متصلة دون راحة.
2 . صعود ونزول السلم أكثر من 3 أو 4 مرات يوميًّا.
3 . رفع أوزان ثقيلة بشكل متكرر أكثر من 10 إلى 24 كيلو جرامًا.
4 . التعرض لأماكن الأدخنة والكيماويات الضارة.
5. الانحناء والحركات الفجائية المتكررة أكثر من 10 مرات في الساعة.
6. ممارسة أنشطة رياضية لم تعتد عليها من قبل، مثل الجري أو الغطس أو رفع الأثقال أو الذهاب للجيم.
♡ فانتبهي على نفسك من هذه الحركات المؤذية لكِ وللجنين، والتي تؤدي للإجهاض لا قدر الله أو ضعف الحالة الصحية العامة .
ولكن في الوقت نفسه فإن عدم الحركة تمامًا يؤثر سلبًا على صحة الأم والجنين أيضاً ، فكوني حكيمة نفسك .
☆ كيف تؤثر قلة الحركة سلبًا على صحة الأم والجنين؟
1 . التعب والإرهاق الذان يجعلانها تلازم الفراش.
2 . آلام العضلات والمفاصل.
3 . زيادة حدة أعراض الحمل المزعجة، وخاصة القيء والغثيان والصداع وتورم القدمين والأرق.
4 . زيادة احتمالية الإصابة بسكري الحمل.
5 . التأثير بالسلب على حالاتك المزاجية والنفسية.
6. زيادة الوزن والتعرض للسمنة المفرطة خلال الحمل.
7. التعرض بصورة أكبر لاحتمالية الولادة القيصرية.
♡ لذلك عزيزتي، عليكِ متابعة وضعك الصحي خلال الحمل مع طبيبك وممارسة أنشطتكِ المعتادة بحرص في الحركة دون إفراط، مع الحصول على قدر جيد من الراحة والنوم والتغذية.
♡ تناولي مكملاتك الغذائية والمياه بكميات وفيرة، ومارسي رياضات خفيفة مثل المشي أو السباحة كلما سنحت لكِ الفرصة، فإذا كان حملك يسير بطريقة طبيعية، فاعلمي أنكِ لست مريضة وأن الحمل لا يعني المرض أو النوم في الفراش 24 ساعة.
