العلاقة الزوجية
الجنس.
الكلمة يمكن أن تثير مشكال من العواطف. من الحب, والإثارة والحنان والشوق والقلق وخيبة الأمل
الكثير من الناس سوف تواجه كل هذه المشاعر وغيرها الكثير في سياق حياة جنسية تمتد على مدى عدة عقود.
ولكن ما هو الجنس حقاً؟
الجنس هو مجرد وظيفة جسدية يحركها هرمون تهدف إلى إدامة الأنواع.
وبطبيعة الحال فإن هذا الرأي الضيق يقلل من تعقيد الاستجابة الجنسية البشرية, بالإضافة إلى القوى البيوكيميائية في العمل والخبرات والتوقعات الخاصة بك تساعد على تشكيل حياتك الجنسية.
التحدث مع شريك حياتك
العديد من الأزواج يجدون صعوبة في الحديث عن الجنس حتى في ظل أفضل الظروف.
عندما تحدث مشاكل جنسية يمكن لمشاعر الأذى والعار والذنب والاستياء وقف المحادثات تماماً.
لأن التواصل الجيد هو حجر الزاوية في علاقة صحية وإقامة الحوار هو الخطوة الأولى ليس فقط لتحسين حياة جنسية ولكن أيضاً
إلى رابطة عاطفية أقرب.
إليك بعض النصائح لمعالجة هذا الموضوع الحساس.
هناك نوعان من المحادثات الجنسية:
تلك التي لديك في غرفة النوم وتلك التي لديك في أماكن أخرى. من المناسب تماماً أن تخبر شريك حياتك ما هو جيد في وسط الحب ولكن من الأفضل أن تنتظر حتى تكون في وضع أكثر محايدة لمناقشة قضايا أكبر مثل عدم الرغبة الجنسية والمتاعب أو النشوة الجنسية.
تجنب الانتقاد
اقتراحات الأريكة من الناحية الإيجابية مثل، “أنا حقاً أحب ذلك عندما كنت على اتصال معي بخفة بهذه الطريقة”
بدلا من التركيز على السلبيات.
التعامل مع قضية جنسية كمشكلة يجب حلها معاً بدلاً من إلقاء اللوم.
لا تعادل الحب مع الأداء الجنسي
خلق جو من الرعاية والحنان,لمسة وتقبيل في كثير من الأحيان. لا تلوم نفسك أو شريك حياتك بسبب الصعوبات الجنسية. التركيز بدلاً من ذلك على الحفاظ على العلاقة الحميمة العاطفية والجسدية في علاقتك.
بالنسبة للأزواج الأكبر سناً هناك موضوع آخر يحتمل أن يكون حساساً يستحق النقاش هو ما سيحدث بعد وفاة أحد الشركاء.
في الأزواج الذين يتمتعون بحياة جنسية صحية والشريك على قيد الحياة من المرجح أن ترغب في البحث عن شريك جديد.
التعبير عن انفتاحك على هذا الاحتمال في حين كنت على حد سواء لا يزال على قيد الحياة من المرجح أن يخفف من الشعور
بالذنب وجعل العملية أقل صعوبة للشريك على قيد الحياة في وقت لاحق.
استخدام استراتيجيات المساعدة الذاتية
علاج المشاكل الجنسية أسهل الآن من أي وقت مضى. الأدوية الثورية والمهنية المعالجين هناك إذا كنت في حاجة إليهم.
ولكن قد تكون قادراً على حل القضايا الجنسية الطفيفة عن طريق إجراء بعض التعديلات في أسلوب حبك.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها في المنزل:
ثقف نفسك
تتوفر الكثير من مواد المساعدة الذاتية الجيدة لكل نوع من أنواع القضايا الجنسية.
تصفح الإنترنت أو المكتبة المحلية واختار بعض الموارد التي تنطبق عليك واستخدمها لمساعدتك وشريك حياتك لتصبح على علم أفضل عن المشكلة.
إذا كان التحدث مباشرة صعباً للغاية فيمكنك أنت وشريكك إبراز المقاطع التي تحبها بشكل خاص وإظهارها لبعضكم البعض.
اعطي لنفسك الوقت
مع تقدم العمر تبطئ استجاباتك الجنسية. يمكنك أنت وشريك حياتك تحسين فرص نجاحك من خلال إيجاد بيئة هادئة ومريحة
خالية من انقطاع للجنس.
أيضاً فهم أن التغيرات الجسدية في الجسم يعني أنك سوف تحتاج إلى مزيد من الوقت للحصول على أثارة والوصول إلى النشوة الجنسية.
عندما تفكر في ذلك قضاء المزيد من الوقت في ممارسة الجنس ليس شيئاً سيئاً. .
يمكن أن تعمل هذه الضروريات المادية في روتينك يفتح الأبواب لنوع جديد من الخبرة الجنسية.
الحفاظ على المودة الجسدية
حتى لو كنت متعباً أو متوتراً أو مستاءاً من المشكلة ,المشاركة في التقبيل والاحتضان أمر ضروري للحفاظ على الرابطة العاطفية والجسدية.
ممارسة اللمس
تقنيات التركيز الحساسة التي يستخدمها المعالجون جنسياً يمكن أن تساعدك على إعادة إقامة العلاقة الحميمة الجسدية دون الشعور بالضغط.
حاول أن تسترخي
افعلا شيئاً مهدئاً معاً قبل ممارسة الجنس مثل لعب لعبة أو الخروج لتناول عشاء لطيف.
أو حاول تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق أو اليوغا.
الرفاه الجنسي يسير جنباً إلى جنب مع صحتك العقلية والجسدية والعاطفية بشكل عام. ولذلك،فإن نفس العادات الصحية التي تعتمد عليها للحفاظ على جسمك في الشكل يمكن أيضاً تشكيل حياتك الجنسية.
لا تدخن
التدخين يسهم في أمراض الأوعية الدموية الطرفية مما يؤثر على تدفق الدم إلى القضيب البظر والأنسجة المهبلية.
وبالإضافة إلى ذلك فإن النساء اللواتي يدخنن يميلن إلى الذهاب إلى سن اليأس قبل عامين من نظرائهن اللاتي لا يدخنن.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة الإقلاع عن التدخين حاول صمغ النيكوتين.
الأكل بطريقة مناسبة :
الأطعمة الدهنية تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والسمنة ” وكلاهما عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية”.
وبالإضافة إلى ذلك فإن زيادة الوزن يمكن أن يعزز الخمول وضعف صورة الجسم.
أهم أداة لديك تحت تصرفك هو موقفك حول الحياة الجنسية. المسلحة مع معلومات جيدة ونظرة إيجابية يجب أن تكون قادرة على الحفاظ على حياة جنسية صحية لسنوات عديدة قادمة.
