زوجان

3 طرق فعالة لجعل زوجك يستمع لك ولكلماتك :

دعه يعرف ما تتوقعه:

على سبيل المثال, أخبره:

“أنا أتطلع إلى مساعدتك لي في غسيل الأطباق اليوم هذا سوف يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة جداً عندما تساعدني, أنا حقاً أحب ذلك فيك”

التركيز على سلوك واحد للتعديل لا تستعجل الأمور فالصبر هو كل شيء.

تذكر أنك تقوم بتعديل السلوك كما تفعل مع الطفل.

أنت تركز على مشكلة واحدة وتخبر زوجك ما  عليه القيام به, تأكد من استخدام تقنيات التعزيز. بعض الأمثلة هي “الثناء اللفظي والتقنيات الموجهة نحو العقاب” مثل “أنا أتطلع إلى مساعدتك لي فييفعل ذلك فالأطباق اليوم لن تغسل جميعها وسنضطر لطلب وجبة جاهزة أو أن نذهب للعشاء خارجاً , أين تريد أن تذهب لتناول الطعام؟

أعرف مطعم جديد وكلفته متوسطة هل ترغب في تناول العشاء فيه ؟ .

” هذا ربما سوف يدفعه للتفكير في إيجابيات وسلبيات مساعدتك.

تقديم حوافز للامتثال:

اسأله عن نصيحته حول الحوافز التي تهمه.

تذكر أن تلتزم بمشكلة واحدة في الوقت الراهن, لا تضغط نفسك حتى لا تفشل.

إذا كان لا يساعدك في الأطباق اترك الأطباق مكانها متسخة حتى  يساعدك.

هذا يمكن أن يستمر لمدة يوم أو  بضعة أيام وحتى أسابيع.

إذا كنت لا تعطي الأمر هذا الحزم والجدية سيكون من الصعب جداً بالنسبة لك تعديل سلوكه.

  تقديم التعزيز الإيجابي:

شجعه على التفكير في كل شيء باعتباره تجربة مجزية وسعيدة. لا تتذمر منه! تعديل السلوك انه مطالبات ودية وتذكير ومكافآت وعواقب.

التعليقات