جمالك
فائدة النوم باكراً:
نامي باكراً ، تستيقظين أجمل!
النوم باكراً ولمدة كافية له تأثير كبير على جمالكِ سيدتي ، وكذلك للسهر عدة مساوئ تضر بصحتك وبصحة بشرتك ، لذلك يجب عليكِ تنظيم ساعات نومكِ ،وذلك للحصول على الفوائد التالية:
1-تأخير أثار الشيخوخة المبكرة للبشرة.
2-منع ظهور الهالات السوداء.
3- للحفاظ على مظهر أكثر شبابًا لبشرتك.
4- منع تساقط الشعر.
5- تجديد خلايا البشرة.
قد يكون لنقص النوم تأثيرات سلبية على صحة الجسم والبشرة، لكن لزيادة النوم أيضًا تأثيرات ضارة على الجسم والبشرة. لذلك، فيحتاج الجسم للحصول على قدر كافي ومناسب من النوم من 7-8 ساعات فقط يوميًا.
الحرص على أخذ قسط كاف من النوم أثناء الليل في بيئة نوم داكنة وبعيدة عن الضوضاء، يُحفز على النوم العميق ويُشعر بالنشاط والحيوية أثناء النهار.
كما يساعد النوم السليم على ارتخاء العضلات، والتخفيف من حدة القلق، وخفض إفراز هرمونات التوتر كالكورتيزون، وبالتالي الحفاظ على صحة الجلد ونضارة البشرة، وتجنب الإصابة بأمراض الشيخوخة المبكرة.
مساوئ السهر:
جميع النساء اللواتي تحرصن على جمال ونضارة بشرتهن ، يتعاملن مع النوم كأحد العلاجات الهامة التي تحفظ لهن سلامة الجلد من تأثير الحر والجفاف وغيرهما، وأن يتجنبن الحرمان من النوم وما يصحبه من سلوكيات خاطئة. فطول السهر والإفراط في تناول المنبهات، وزيادة التوتر، فضلا عن عدم تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ وخروجها عن نسقها الطبيعي، إضافة إلى النوم أثناء النهار بدلا من الليل كما يحدث أيام الإجازات، يسبب ضرراً ملحوظاً على خلايا وأنسجة الجلد، كما تقدم.
كما رأينا أن للنوم الصحي العديد من الفوائد الأساسية لجمال بشرتك. لذلك، احرصي على الحصول على قدر كافي من النوم الصحي للحفاظ على نضارة بشرتك وتقوية جذور الشعر.
