جمالك
عشر طرق طبيعية للحفاظ على نضارة البشرة
- شرب الكثير من الماء
- تناول الأطعمة مع مضادات الأكسدة.
من أفضل مصادر المواد المضادة للأكسدة ما يلي:
” التوت- الرمان- سبانخ- توت العليق- جوز- العنب الأرجواني- الشوكولاتة الداكنة (70٪ أو أعلى من محتوى الكاكاو)- الشاي الأخضر” - الحد من التعرض لأشعة الشمس.
التعرض لفترات قليلة للشمس يومياً تمنحك فيتامين (د) وهي مفيدة، ولكن التعرض المستمر لأشعة الشمس تتلف وتضر بالبشرة ,لذلك يفضل ارتداء النظارات الشمسية الخاصة بك، واستخدام الواقي الشمسي - الحصول على ما يكفي من فيتامين C.
حيث أن اتباع نظام غذائي غني بفيتامين C يؤدي إلى التقليل من التجاعيد, وقد وجد الباحثون أن الجلد الذي يتعرض لفيتامين C لفترات طويلة من الزمن يمكن أن ينتج ما يصل إلى ثمانية أضعاف الكولاجين! - تجنب السكر لأنه يسبب بتخريب الكولاجين والإيلاستين ، مما يسبب التجاعيد.
- تناول الدهون الصحية : إن إدراج الأطعمة مثل الأفوكادو وزيت الزيتون وبذور الكتان والمكسرات والأسماك في نظامك الغذائي أمر مهم, لأن الأحماض الدهنية تساعد بشرتك لتبدو شابة .
- تنظيف الجسم من السموم :إن تراكم السموم في الجسم بسبب الهواء والماء والغذاء يسبب الأضرار للجسم وكذلك الشيخوخة ,وجود كوب من الماء مع عصرة ليمون في الصباح جيد جدا للعملية .
- الانخراط في الأنشطة التي تخفف من التوتر.
التوتر من أهم العوامل التي تضر ببشرتك, ينصح بممارسة اليوغا والتأمل والنشاطات الاجتماعية مع الأصدقاء التي تخفف من التوتر والقلق وتبعث الروح الإيجابية . - النوم : يجب النوم لمدة ثماني ساعات في الليل
- الرياضة : ممارسة الرياضة تزيد من معدل الأوكسجين والمواد المغذية الداخلة للجسم ويطلق السموم من خلال العرق، الأمر الذي يؤدي إلى بشرة ناعمة ونضرة
وتذكري سيدتي أنه أهم عامل للوجه هي ابتسامتك
