جمالك
يقول أطباء الأسنان أن أهم جزء من رعاية الأسنان يحدث في المنزل. التنظيف بالفرشاة والخيط بشكل صحيح, جنباً إلى جنب مع الفحوصات الدورية للأسنان يمكن أن يساعد في منع تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
لمنع تجاويف الأسنان تحتاج إلى إزالة الطبقة الشفافة من البكتيريا التي تغلف الأسنان. أفضل طريقة للقيام بذلك هي عن طريق تنظيف أسنانك مرتين في اليوم والخيط مرة واحدة على الأقل في اليوم.
تنظيف الأسنان بالفرشاة أيضاً يحفز اللثة مما يساعد على الحفاظ على صحتها ومنع أمراض اللثة. الفرشاة والخيط هي أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على أسنانك ولثة صحية.
معجون الأسنان تحتوي على مواد كاشطة . الفلوريد العنصر النشط الأكثر شيوعاً في معجون الأسنان هو ما يمنع تجاويف.
لذلك يجب أن تكون دائما على يقين من معجون الأسنان يحتوي على الفلورايد.
إذا كان لديك أسنان حساسة للحرارة والبرد والضغط قد ترغب في استخدام معجون أسنان خاص للأسنان الحساسة. ولكنك ستظل بحاجة إلى التحدث إلى طبيب الأسنان حول حساسيتك لأنه قد يشير إلى مشكلة أكثر خطورةمثل تجويف أو التهاب العصب.
نصائح حول الفرشاة المناسبة
يقول أطباء الأسنان أن الحد الأدنى من الوقت الذي يجب أن تقوم بتفريش أسنانك بالفرشاة دقيقتين مرتين في اليوم. وفيما يلي بعض النصائح حول كيفية فرشاة بشكل صحيح:
استخدام حركة الكنس إلى الأمام بلطف فرشاة لسانك وسقف فمك لإزالة البكتيريا المسببة للتسوس التي توجد في هذه الأماكن.
تشغيل الأغنية المفضلة أثناء تنظيف أسنانك لتعتاد على تنظيف الأسنان لمدة 2 إلى 3 دقائق كاملة. بعض فرشاة الأسنان الإلكترونية لديها أجهزة ضبط الوقت التي تتيح لك معرفة كم من الدقائق استغرقت في فرشاتك .
حقائق عن الخيط
الفرشاة مهمة ولكنها لن تزيل اللويحات والجسيمات الغذائية بين أسنانك تحت اللثة أو تحت الأقواس. سوف تحتاج إلى خيط تستخدميه مرة واحدة على الأقل في اليوم.
يعتمد نوع الخيط الذي تختارين على مقدار المساحة المتوفرة بين أسنانك.
علاقة التغذية بصحة أسنانك :
تناول السكر كما تعلمون على الأرجح هو سبب رئيسي في تسوس الأسنان. ولكن ليس فقط مقدار السكر الذي تأكله إنما متى وكيف تأكله يمكن أن يكون بنفس القدر من الأهمية للحفاظ على صحة الأسنان.
عند تناول الأطعمة السكرية أو شرب المشروبات الغازية بشكل متكرر على مدار اليوم, فإن المينا التي تحمي أسنانك تتعرض للأحماض باستمرار.
يقترح العديد من الخبراء أن تأخذ استراحة لمدة 3 ساعات بين تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر.
الأطعمة السكرية أو النشوية التي تؤكل مع وجبة أقل ضرراً لأسنانك أكثر مما هي عندما تؤكل وحدها ربما لأن إنتاج اللعاب الذي يغسل السكر والبكتيريا يزداد. تناول الأطعمة السكرية قبل أن تذهب إلى الفراش يمكن أن يكون الأكثر ضرراً “خاصة إذا لم تقم بتنظيف أسنانك بعد ذلك” لأنك لا تنتج الكثير من اللعاب عند النوم.
بالنسبة لمعظم الناس, من الصعب قطع الحلويات تماماً لذا حاولي اتباع هذه الإرشادات الأكثر واقعية:
تناول الكربوهيدرات ” السكريات والنشويات” مع وجبة.
إذا لم تتمكن من تنظيف أسنانك بعد تناول الطعام, اشطف فمك بالماء أو غسول الفم أو مضغ العلكة بدون سكر.
لا تأكل الأطعمة السكرية بين الوجبات.
إذا كنت تناول وجبة خفيفة مثل الجبن والخضار أو اللبن.
