صحة عامة
قد تكون في أوج نشاطك ولكنك فجأة تشعر بتعب غريب وبأنك لا رغبة لديك للعمل ولا طاقة لديك لأي مجهود ولو كان صغيراً
إليك بعض الأسباب التي تسبب التعب والإرهاق:
1- عدم ممارسة الرياضة ،فإن للرياضة فوائد جمة في تنشيط الجسم والاستقلاب والتخلص من الضغوط النفسية والتوتر
فعليك ممارسة الرياضة بانتظام ولو نصف ساعة كل يوم
2- نقص السوائل من الجسم يؤدي إلى الجفاف ويفقدك الطاقة فيجب شرب الماء بقدر 8 أكواب على مدار اليوم على دفعات
3- نقص الحديد يؤدي إلى الخمول والتعب والعصبية ونقص التركيز
4- عدم تناولك وجبة الفطور في الصباح يؤدي إلى شعورك بالإرهاق سريعاً في منتصف النهار فهي وجبة أساسية ومهمة لطاقتك ونشاطك
5- السهر وعدم نيلك القسط الكافي من الراحة يؤثر على أدائك وتركيزك في عملك أو دراستك في اليوم التالي
6- الفوضوية وعدم الترتيب تؤثر في تركيز الإنسان وقدرته على الإنتاج والتفكير ويؤثر في نفسيته
7- استخدام أجهزة الجوال واللابتوب قبل النوم والنظر للشاشات المضيئة له أثر سلبي على العقل ولا يجعل النوم مريحاً
8- الإكثار من مشروبات الكافيين كالقهوة والنسكافيه قد تؤدي إلى تنشيطك الآن ولكن بعد قليل ستشعر بالتعب والتوتر
فتوقف عن هذه المشروبات خاصة في فترة المساء
