صحة عامة
الأرق هو مشكلة مزعجة جداً ، ويتسبّب باضطرابٍ في النّوم يؤدّي إلى عدم قدرة الشخص على البدء في النوم، أو عدم قدرة الشخص على البقاء والاستمرار في النوم، وينتج عن ذلك إمّا النوم لساعات قليلة جداً أو أن يكون النوم مضطرباً.
☆ماهي أنواع الأرق ؟
1. الأرق الحادّ لمدّةٍ قصيرة : يُعتبر مشكلةً شائعة بحيث قد يتسبّب به مثلاً ضغط العمل، أو المشاكل العائليّة،ومن الممكن أن يستمرّ لعدّة أيام أو أسابيع .
2. الأرق المزمن والمستمر : يمتدّ لمدة شهرٍ أو أكثر، وأغلب حالات الأرق المزمن تكون ثانويّة ، أي أنّها عَرَض أو أثر جانبيّ لمشكلة صحية أُخرى، أو أدوية معيّنة، أو غيرها .
3 الأرق الأوليّ : أي أنّه مشكلة قائمة بحدّ ذاته وليس نتيجةً لمشكلة صحيّةٍ أُخرى أو دواءٍ معيّن.
☆ كيف يتم علاج الأرق ؟
1. أدوية بدون وصفة طبية ، تُستخدم بعض الأدوية التي تُصرَف من دون وصفة طبيّة لعلاج الأرق ، مثل مضادات الهيستامين .
2. هرمون الميلاتونين ، وهو هرمون يتمّ إفرازه من الغدة الصنوبريّة، ويكون وقت الذروة لإفرازه الطبيعيّ في الجسم بين الساعة الثانية بعد منتصف الليل إلى الساعة الرابعة بعد منتصف الليل، ويهبط مستواه قبيل الفجر، ويقلّ إفرازه الطبيعيّ مع زيادة العمر؛ لذا فإنّه يُعتبر أكثر فاعليّة لعلاج الأرق عند كبار السن .
3. أدوية بوصفة طبية قد يتمّ استخدام بعض الأدوية التي تُصرف عن طريق وصفةٍ طبيّة مثل إيزوبيكلون، وراميلتون .
4. تُستخدم أدوية البنزوديازيبينات، لتساعد على البدء في النوم أو استمرار النوم .
5. مضادّات الاكتئاب ، ذات التأثير المهدّئ.
♡ نصائح للتخلص من الأرق:
1. استخدام بعض الأعشاب مثل جذور نبات الناردين ، والبابونج، ونبتة زهرة الربيع .
2 . تجنب المنبهات قبل النوم كي لاتزيد من نسبة الأرق .
3. أخذ حمام ماء ساخن قبل النوم ، للمساعدة على ارتخاء الأعصاب والنوم .
4. قراءة القرءان قبل النوم ، من أجل تهدئة الأعصاب والنوم .
5. التعوذ من الشيطان الرجيم قبل النوم ، فوسواس الأرق ، ضده القرآن والتعوذ بالله .
