☆ هل تعلم ماهو فقر الدم ؟ وماهو البرنامح العذائي المناسب له ؟؟

فقر الدم ، هو حالة مرضيّة تحدث بسبب انخفاض الهيموجلوبين عن مستواه الطبيعي، مما يؤدّي إلى نقصِ كميّة الأكسجين الواصلة لأجهزة الجسم المختلفة، وهذا ما يؤثّر على حياة الشخص اليوميّة، ويجعله غير قادر على القيام بأبسط نشاطاته.

☆ ماهي أنواع فقر الدم ؟

1. فقر الدم الناتج عن فقدان مستمر للدم كفقر الحديد الناتج عن الدورة الشهرية عند المرأة أو الناتج عن نزيف ما في الجسم .

2. فقر الدم الإنحلالي .

3 . فقر الدم الناتج عن خلل في إنتاج كريات الدم الحمراء.

☆ ماهي أسباب الإصابة بفقر الدم ؟

1 . نقص الحديد الذي يؤدّي إلى انخفاض قدرة النخاع على تصنيع الهيموغلوبين اللازم لإنتاج كريّات الدم الحمراء .

2. نزف الدم الشديد.

3. الاستخدام المتزايد للمسكّنات.

4 . إصابة جزء معين من الجهاز الهضمي بالتقرّحات، أو الخلايا السرطانيّة أو الأورام.

5 .نقص فيتامين ب12، وحمض الفوليك .

6. قصّ جزء من المعدة أو الأمعاء نتيجة عمليّة جراحيّة .

7. الإصابة ببعض الأمراض المزمنة: كالسرطان، والإيدز، والروماتيزم، والفشل الكلوي.

8. أمراض نقص المناعة الذاتيّة .

9 . العوامل الوراثيّة قد تُسبّب إنتاج نوع مختلّ من الهيموجلوبين، ممّا يؤدّي إلى إنتاج خلايا دم حمراء غير سليمة.
10 . سوء التغذية ، والنظام الغذائي غير المتوازن .

☆ علامات فقر الدم ؟

1. التعب والإجهاد الزائد .
2 . الصداع والدوار المستمرّ.
3 . تقلّب المزاج، والانفعال الزائد .
4. هشاشة الأظافر، وسهولة تكسّرها.
5. ضيق التنفّس .
6. فقدان الوعي.
7. فقدان القدرة على التركيز.
8 . انخفاض القدرة الجنسيّة والرغبة عند المتزوّجين. 9. الشعور ببرودة الأطراف.
10. شحوب لون بشرة الجلد واصفرارها.

☆ ماهو علاج فقر الدم ؟

1. تناول المكمّلات الغذائيّة من الحديد، وحمض الفوليك، والفيتامينات حسب تعليمات الطبيب المختصّ.
2. التدخّل الجراحيّ في حالات الإصابة بالنزيف.
3. علاج الأمراض المسبّبة للإصابة بفقر الدم.
4 . الأدوية الخاصّة بمنع الجهاز المناعيّ من مهاجمة خلايا الدم الحمراء.

☆ كيف تتم الوقاية من فقر الدم الحادّ ؟

•• اتّباع نظام غذائيّ صحّي غنيّ بالعناصر الغذائيّة اللازمة لتكوين كريات الدم الحمر .

☆ ماهو النظام الغذائي المفيد لعلاج فقر الدم؟

• اللحوم الحمراء : حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من معدن الحديد سواء كانت لحم خاروف أو لحم البقر ، ولكن لا بد من تناولها بحذر عند مرضى الكوليسترول المرتفع.

• اللحوم البيضاء كالدجاج والسمك : يزود الدجاج الجسم بنسبة بسيطة من الحديد لكن فائدته تكمن في زيادة امتصاص الحديد الموجود في الأغذية النباتية الأخرى، بينما تحتوي المأكولات الرخوية البحرية على كمية عالية من الحديد كالجمبري والسلمون والمحار وبلح البحر.

• البيض : حيث أن تناول بيضة كبيرة واحدة يومية يزود الجسم بنسبة جيدة من الحديد مع سعرات حرارية قليلة نسبياً.

•الحبوب الكاملة : كالبرغل والعدس والحمص والخبز الأسمر والأرز غير المقشور والفاصوليا فهي تحتوي على نسبة عالية من الحديد والفيتامينات الأخرى.

•الأوراق الخضراء : كالسبانخ والخبيزة والحشائش كالبقدونس والكزبرة والجرجير وغيرها تحتوي معظمها على نسبة حديد عالية.

• الحمضيات والطماطم : فهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي والذي يساعد على امتصاص الحديد مثل البرتقال والليمون .

التعليقات