مقتطفات
على سبيل المثال الذكاء المكاني هو القدرة على التفكير في ثلاثة أبعاد.
الذكاء الموسيقي هو القدرة على التعرف على الإيقاع والنبرة.
الرياضية والفن والقدرات الميكانيكية هي أنواع أخرى من الذكاء.
نوع واحد من الذكاء مهم في الحياة هو الذكاء العاطفي.
ما هو الذكاء العاطفي؟
الذكاء العاطفي هو القدرة على فهم واستخدام وإدارة عواطفنا.
الذكاء العاطفي يساعدنا على بناء علاقات قوية واتخاذ قرارات جيدة والتعامل مع المواقف الصعبة.
طريقة واحدة للتفكير في الذكاء العاطفي هو أنه جزء من كون الناس ذكية.
تظهر بعض الدراسات أن الذكاء العاطفي هو أكثر أهمية من الذكاء عندما يتعلق الأمر بعمل جيد في المدرسة أو أن تكون ناجحاً
في العمل.
بعض الناس لديهم مهارات جيدة بشكل طبيعي.
وآخرون بحاجة إلى العمل عليها, والخبر السار هو أن الجميع يمكن أن يتحسن مستواه.
على عكس الذكاء يمكن للناس في الواقع تحسين ذكائهم العاطفي ” إذا كانوا يعرفون ما يجب القيام به”.
تحسين الذكاء العاطفي الخاص بك :
الذكاء العاطفي هو مزيج من عدة مهارات مختلفة:
إدراك العواطف الخاصة بك :
معظم الناس يشعرون بالعديد من المشاعر المختلفة على مدار اليوم.
بعض المشاعر المتعلقة بالماضي تأتي لبضع ثوان فقط.
البعض الآخر قد يبقى لفترة أطول ويخلق مزاج مثل السعادة أو الحزن.
أن تكون قادراً على ملاحظة وتسمية بدقة هذه المشاعر اليومية هي من أبسط المهارات .
إن إدراك العواطف ” ببساطة ملاحظتها كما نشعر بها ” يساعدنا على إدارة مشاعرنا.
كما أنه يساعدنا على فهم كيف يشعر الآخرون, ولكن بعض الناس قد تمر طوال اليوم دون أن يلاحظوا حقاً مشاعرهم.
وممارسة الاعتراف بالعواطف كما أنت تشعر بها , على سبيل المثال بالقول لنفسك
“أشعر بالامتنان”, “أشعر بالإحباط” وما إلى ذلك”.
وجعلها عادة يومية لتكون على بينة من العواطف.
فهم كيف يشعر الآخرون والسبب :
الناس مصممة بشكل طبيعي لمحاولة فهم الآخرين.
جزء من الذكاء العاطفي هو أن تكون قادراً على تخيل كيف يشعر البعض الآخر في حالات معينة.
بل هو أيضاً عن فهم لماذا يشعرون بالطريقة التي يقومون بها.
أن تكون قادراً على تخيل ما هي المشاعر من المرجح أن يكون الشخص يشعر بها (حتى عندما كنت لا تعرف في الواقع) يسمى التعاطف.
التعاطف يساعدنا على رعاية الآخرين وبناء صداقات جيدة .
إدارة ردود الفعل العاطفية :
نحن جميعا نغضب,ً ونمر جميعاً بخيبات الأمل.
في كثير من الأحيان من المهم أن تعبر عن شعورك, ولكن إدارة رد فعلك تعني معرفة متى وأين وكيف تعبر عن نفسك.
عند فهم العواطف ومعرفة كيفية إدارتها يمكنك استخدام ضبط النفس لعقد رد فعل إذا كان الآن ليس هو الوقت المناسب أو المكان المناسب للتعبير عن ذلك.
جزء من إدارة العواطف هو اختيار المزاج .
المزاج :هو الحالات العاطفية التي تستمر قليلاً ولدينا القدرة على تقرير ما هو المزاج الصحيح للوضع ومن ثم الوصول الى هذا المزاج.
اختيار المزاج المناسب يمكن أن يساعد الشخص للحصول على دوافع والتركيز على مهمة.
الناس الذكية عاطفياً تعرف أن المزاج ليس مجرد أشياء تحدث لنا.
إنما يمكننا السيطرة عليها من خلال معرفة أي مزاج هو أفضل لحالة معينة وكيفية الدخول في هذا المزاج.
يمكننا جميعاً أن نعمل على بناء مهارات ذكاء عاطفي أقوى فقط من خلال الاعتراف بما نشعر به وفهم كيف وصلنا إلى هناك وفهم كيف يشعر الآخرون والسبب ووضع مشاعرنا في الكلمات القلبية .
