مقتطفات
جرب هذه الأفكار:
يمكن للجميع الاستفادة من بذل جهد لممارسة الامتنان كل يوم.
هذه الخطوات الثلاث يمكن أن تساعدك على بدء الشعور أكثر بالامتنان وتقدر الأشياء الجيدة في حياتك:
ملاحظة الأشياء الجيدة والبحث عنها وتقديرها.
تذوق واستيعاب وإيلاء الاهتمام حقاً لتلك الأشياء الجيدة.
أعرب عن امتنانك لنفسك وكتابة ذلك أو أشكر شخص ما.
لاحظ الأشياء الجيدة في حياتك
أنا ممتن ل……
البدء في إشعار وتحديد الأشياء التي تشعر بالامتنان لأجلها.
الاستماع إلى التفاصيل اليومية الصغيرة من حياتك وتلاحظ الأشياء الجيدة التي قد تكون في بعض الأحيان أمراً مفروغاً منه.
جرب هذه الأفكار:
كل يوم فكر في 3 أشياء كنت ممتناً لها.
طبيعة, اشخاص, تواصل اجتماعي, مأوى, وسائل الراحة المخلوقة مثل سرير دافئ أو وجبة جيدة.
إنه لأمر مدهش ما تلاحظه عندما تركز على الشعور بالامتنان.
بدء مجلة الامتنان:
الالتزام بكتابة الأشياء الجيدة كل يوم يجعل من المرجح أن تلاحظ أشياء جيدة عندما تحدث.
ذوق الشعور بالامتنان
هذه هي اللحظات عندما تقول لنفسك “أو نجاح باهر, وهذا أمر مدهش!” أو “كم هو عظيم هذا!”
وقفة, لاحظ وحاول استيعاب هذا الشعور الحقيقي والامتنان الحقيقي.
التعبير عن الامتنان هو أكثر من المجاملة هو الخُلق أو أن تكون مهذباً.
